Træning med den store bold: Øvelser, programmer og variationer (Ebog, pdf, Dansk) af Marina Aagaard

Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer; styrketræning med bold, bold og makker, bold og redskaber. Udspænding, strækøvelser, med bold. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og flere variationer. Afsnit om undervisning i boldtræning.For holdtræning instruktører, fitness instruktører og personlige trænere, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer, idrætsundervisere og idrætsstuderende på skoler, gymnasier, seminarier og højskoler. Indhold1.Indledning 72.Historie 83.Basisviden om bolden 10Boldtyper 12Boldstørrelse 15Pumpning af bolde 17Håndtering, opbevaring og pleje 184.Boldtræningsteknik 20Kropsstamme kontrol 21Balancetræning 23Stående udgangsstilling 24Siddende udgangsstilling 25Rygliggende udgangsstilling 26Maveliggende udgangsstilling 27Sideliggende udgangsstilling 28Træningsteknik 29Forholdsregler og sikkerhed 305.Programdesign 34Progressioner 376.Variationer 40Modifikationer 467.Målgrupper 47Børn og unge 48Gravide 49Overvægtige 50Seniorer 518.Musik 529.Organisation 5410.Boldtræningshold 5611.Opvarmning 5712.Kredsløbstræning 6113.Muskeltræning 6614.Balancetræning 6915.Nedvarmning 7016.Udspænding 71 17.Undervisningsteknik 73 18.Boldtræningsformater 79Balancetræning 81Bodytoning 82Cirkeltræning 83Core training 84Gruppetræning 85Hybridhold 87Idræt og boldtræning 88Leg med bolden 89 Mave/ryg træning 90 Mind-body træning 91Pilates med bolden 92Pulstræning med bolden 94Redskaber og boldtræning 95Sport og fitness med bolden 96Stretching med bolden 97Vægttræning på bolden 98 Yoga med bolden 9919.Øvelser med bold10120.Øvelser med redskaber213 21.Øvelser med makker265 22.Strækøvelser med bold28723.Boldprogrammer327Balancetræning328Bodytoning330Cirkeltræning333Core training335Mave/ryg træning337 Pilates med bold338Muskeloversigt340Litteratur342Ordliste344Stikordsregister 347