Mindfulness – helt enkelt (Lydbog, zip_mp3, Dansk) af Susanne Møberg

Mindfulness er en formidabel god metode, der modvirker stress og overstimulering af nervesystemet. Med mindfulness bliver du opmærksom på de små stemningsskift, der sker inde i dig selv, der fortæller, at du er på vej til at føle dig udmattet og presset, og mindfulness giver dig mulighed for at gøre andet end blot at fortsætte.Med mindfulness får du mulighed for at stoppe op med små time outs, som afstresser og beroliger dit nervesystem, du får mulighed for at sætte tempoet ned og slappe af, når det er klogt.Det er min erfaring, at mindfulness virker. Men du skal ville det. Du lærer ikke mindfulness ved at lytte til denne bog. Du må gøre en indsats og træne mindfulness for at for det optimale udbytte. Du træner mindfulness med enkle opmærksomhedsøvelser – som er en form for meditation. Men mindfulness er ikke selve øvelserne. Øvelserne er blot en træning, der gør dig i stand til at praktisere mindfulness – det vil sige bevidst nærvær i din dagligdag. Bogen vejleder dig til, hvordan du nemt og helt enkelt kan anvende metoden i din dagligdag.Bogen indeholder forslag til meditationer til at træne mindfulness samt øvelser, du kan bruge hvor som helst og når som helst, som små time outs i din dagligdag. Mere info www.moeberg.dk